少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月25日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
大豆、魚肉ソーセージ、白菜、クレソン
【間食】

【晩ごはん】
鍋焼きうどん
卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを大幅に超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
19時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1197 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/12/26 06:46 
クレソンて苦くないんですか(*^-^*)へ？
pushuca 2019/12/26 11:21 
少し苦いです。けれどそれ程気になりません。その苦さがコクとなって味わいを深くしてくれると私には思えます。
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