少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月04日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヨモギ餅、黄粉
田作り、だし巻き卵、三つ葉
【間食】

【晩ごはん】
鰤雑煮
焼き鮭、伊達巻
なます
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
越後製菓 餅（3人前） 309 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
いわし田作り（0人前） --- kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
18時
お雑煮（1人前） 442 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
伊達巻き（0.5人前） 95.3 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
  1523 kcal
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