かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月01日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる饂飩、葱、大根おろし
山芋
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
クリームコロッケ
小松菜、鰹節
山かけ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝から少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1717kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
うどん（0.5人前） 214 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームコロッケ（1人前） 382 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
  1717 kcal
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