少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
20年02月02日（日）

少し減った
< かなり増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
鰤雑煮
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は朝から余り増えなかった。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
お雑煮（1人前） 442 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（0.5人前） 95 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1479 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE