平々凡々と・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月10日（月）

平々凡々と・・・
< アカゲラと遭遇 　｜　コロナウイルス拡大... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
ポテトチーズ焼き・温野菜(キャベツ・カボチャ)・漬物・ノンアルコールビール・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　寝付くのに約1時間位かかる
9時過ぎに散歩に出る。今日も永山グラウンドから釜の淵に降りるコースにする
若干風が吹き野鳥の鳴き声もあまり聞こえない。
暫く林の中を散策していると　すぐそばでメジロを発見数カットアップで撮れた
グラウンド周辺を散策するとツグミ・ヤマガラ・シジュウガラ・アトリ・ルリビタキなどを撮影
グラウンドを後にして釜の淵に向かう。
午後からは、今日撮ってきた野鳥写真の整理　史さんとテレビドラマを見る。
　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
57mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14971歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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