少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月25日(火)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵1/2
チーズ、ハム、セロリ、レタス
【間食】
あんパン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
セロリ、玉葱、鶏肉、人参の炒め物
小松菜、油揚げ、榎茸の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1527kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
13時
あんパン(1人前) 196 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.3人前) 66.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
  1527 kcal
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