少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月26日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カニかま、パセリ、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
あんパン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
シシャモフライ
セロリ、玉葱、人参、鶏肉の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1365kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
あんパン（1人前） 196 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
シシャモ（1人前） 166 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
  1365 kcal
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