少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月27日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
ハム、シラス、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
チゲ鍋
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
  399 kcal
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