少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月24日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
蕗の薹、楤の芽の天ぷら
【間食】
ヤクルト
胡桃
【晩ごはん】
カツ丼
豆腐と葱の味噌汁
小松菜、人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
16時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
18時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
19時
なか卯 カツ丼（0.3人前） 236 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1284 kcal
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