少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月08日（水）

少し増えた
< 少し減った 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
チーズ
トマト、空芯菜、ルッコラ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
ヤクルト
栗
【晩ごはん】
うどん
キムチチゲ
卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体脂肪率も少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1243kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
17時
栗（1人前） 25.1 kcal
18時
なか卯 肉うどん 小（1人前） 230 kcal
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1243 kcal
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