増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月09日（木）

増加傾向
< 少し増えた 　｜　ブログ更新 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
はんぺん、トマト、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
マドレーヌ
【晩ごはん】
玄米ご飯
シシャモ
小松菜のお浸し
ナメコと玉葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■体重が増加傾向にある。気を付けねば。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
マドレーヌ（1人前） 333 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
シシャモ（1人前） 166 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1483 kcal
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