ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月10日（金）

ブログ更新
< 増加傾向 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、トマト、春菊、ルッコラ、空芯菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜のお浸し、鰹節
豚肉、葱、レタスの味噌炒め
【夜食】

【今日の感想】
春遅き信濃路にも、花の季節がやって来た！ブログ『夏の扉へ』更新─「花盛り」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/04/blog-post_9.html

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
  1320 kcal
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