少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月11日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
サンドウィッチ
牛乳
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
小松菜のお浸し
豆腐、ワカメ、ナメコの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ampm サンドウィッチ（1人前） 266 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1244 kcal
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