少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月12日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
納豆炒飯
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ホッケ開き
筍、さやインゲンの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1345kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
いんげんの卵とじ（0.5人前） 67.8 kcal
  1345 kcal
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