かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月13日（月）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵1/2
シラス、魚肉ソーセージ、空芯菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
ご飯
コロッケ
筍、さやインゲン
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
いんげんの卵とじ（0.5人前） 67.8 kcal
  1360 kcal
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