少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月14日（火）

少し減った
< かなり増えた 　｜　ブログ更新 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カップラーメン
ワサビ菜、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
枝豆、ヒジキ入り豆腐天
小松菜のお浸し
榎茸と筍の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 味噌 108g（1人前） 349 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1086 kcal
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