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20年04月15日（水）

ブログ更新
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンズ、ハム
牛乳
ゆで卵1/2
シラス、モズク、ルッコラ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜の白和え
鶏照り焼き、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の昼、カップ麺を食べた時から予想は出来ていたが、また体重が61kg台に戻ってしまった。

■何かと便利だ。ブログ『夏の扉へ』更新─「NHK+」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/04/nhk.html

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
鶏照り（1人前） 473 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  1419 kcal
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