少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月16日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
冷や奴、ゴーヤ
烏賊フライ、コロッケ
動物食：烏賊
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆鯵のマリネ、玉葱
さつま揚げ、モロッコインゲン
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
烏賊フライ（1人前） 256 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
  1701 kcal
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