少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月17日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ミニトマト、胡瓜、ゴーヤ、キャベツ、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌、玉葱
冷や奴、モロヘイヤ
さつま揚げ、油揚げ、ヒラタケ、ミョウガ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンＢ６、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
トマトジュース（0.5人前） 17 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
  1282 kcal
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