かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月15日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、炒り玉子、トマト、胡瓜、鶏手羽先
動物食：鶏手羽先、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
ゴーヤ、キクラゲ
コロッケ
動物食：なし
コロッケ
ゴーヤ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夕食で、内緒で餃子に肉を入れずに作った。これさえなければ動物食がなくなるからだ。ようやく1食、動物食なしの食事ができた。大変爽やかな気分だ。普段どれだけストレスフルな食事をしているかという事だ。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1721kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
炒り玉子（1人前） 105 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
手羽先のポトフ（0.3人前） 36 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1721 kcal
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