少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月14日（金）

少し減った
< 少し増えた 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
お焼き
蓮根、こんにゃく
ゆで卵、トマト、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
動物食：卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】
桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
トマト、キャベツ、ベビーリーフ、シーザードレッシング
鶏唐揚げ
動物食：鶏、チーズ（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1389kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
桃（0.5人前） 28 kcal
12時
ごぼうとカボチャのお焼き（1人前） 247 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
ミニストップ 鶏唐揚げマヨロール（1人前） 250 kcal
  1389 kcal
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