少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月13日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鯖の押し寿司
蓮根、こんにゃく
大葉、茗荷、胡瓜
動物食：鯖
【間食】

【晩ごはん】
五目焼きそば
動物食：卵、海老
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1156kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
セブンイレブン 鯖寿司（1人前） 180 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
18時
固焼そば（1人前） 519 kcal
  1157 kcal
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