少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月12日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、チーズ
牛乳
ゆで卵
ハム、トマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ、ハム
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
お焼き
ズッキーニ、玉葱、ハムの炒め物
動物食：ハム
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
トマトジュース（0.5人前） 17 kcal
20時
ごぼうとカボチャのお焼き（1人前） 247 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
  1238 kcal
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