体調改善と体力をつける【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月28日（水）

体調改善と体力をつける
< no title 　｜　イオンでパジャマを... >
午前中は、ときどきのどもと付近にテルミーをかけて寝る。
午後、痰がからまなくなったところで３０分wii fit Uで踏み台昇降。
昼食後、昨日もらった診断書のスキャンとコピーを取って、封筒に入れて近くの郵便局でポストイン。
帰宅してからまた横になり、痰がなくなったところでまたwii fit Uで運動。
１５分ランダムというのをしたが、バランスゲームなどは最後までできないものもあったので、もう１５分、メニューをシャッフルして運動した。
これも最後までできないものがあったので、こちらは合わせて２０分くらいの運動かと思われる。

運動したら少し疲れたし痰もまた少し絡むので、Youtbe見ながら休憩。
「痰が絡む」で検索かけたら、「水分を取る」とあった。
そういえば、昨年風邪に効く漢方茶を買っていたので、それを混ぜて飲んでみた。

【記録グラフ】
筋質点数
77点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
56
体内年齢（） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
50分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
404kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
1522歩
歩数（歩） のグラフ
 		自動テルミー
4回
自動テルミー（回） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
体水分率
45%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
500時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
31.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
基礎代謝
984kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2118時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2020/10/29 05:41 
11月から真面目に私も体動かそうと思います
 Ayako_k 2020/10/29 11:36 
＞打ち水さん
　少しずつ、無理せず、ほどほどにやっております。
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