201116　フツーに過ごす【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月16日（月）

201116　フツーに過ごす
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【朝ごはん】 コーヒー、リンゴ
【昼ごはん】 焼きそば、味噌汁残り
【間食】 ロールケーキ、コーヒー、豆乳ココア
【晩ごはん】 カレーライス、塩ラッキョウ味噌漬け、なます(大根、柿)、酢キャペツ
【夜食】

【今日の感想】









夜中にトイレで起きる事も、
排泄時の痛みもなく、
ようやくフツーのお尻に戻った。
日中、トイレの時間を記録したが、頻尿も改善。
フツーに排泄できるって、ホントウに有り難い。











QOL・園芸部活動
●部屋に入れていてカラカラにしちゃった柚子の木をベランダに戻す。
水をじゃんじゃんかける。
●丸いプランターとステキな鉄の螺旋タワーを買ってきたので、オカワカメを植え替える。
春にはモエちゃんちのオカワカメくらいになるかな。










片付け
●捨てる服を見えない様に梱包。
夫の会社のロゴが入っていて、資源ゴミに出せない。
明日の燃えるゴミでコッソリ灰になっていただきます。
●キッチンつづき。
ナニカにつかえそうで、決して出番のない、悲しいプラッチック容器を捨てる。
●針仕事
長～く伸びてしまった毛糸のレギンスを裾上げならぬ、股下で調節。
なぜなら、足首に雪の編み込み柄があって、お気に入りだから。










カレーをこさえたら、イイニホイ。
【記録グラフ】
QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
6点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		学習
2点
学習（点） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		写経
1回
写経（回） のグラフ
 		サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ぴぃずま 2020/11/16 22:08 
鉄の螺旋タワーって、どんなんだろう？
何個かプランターが乗せられるの？
そしたら、ベランダの敷地の有効利用だね(^^)v

おトイレの悩みがなくなって、ホントに良かったよね。
普段普通にできることができないって、ホント辛いもんね。
健康のありがたさヒシヒシ( T∀T)
 yukatroll 2020/11/17 18:24 
アイアンタワーは今度、写りの良い画像をupするね。
瀕死のオカワカメと。

おトイレの悩みがなくなって、ホントにホントにヨカッタんだよ。
寝るまでは。
この後、大変なコトに！！
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