継続　山王×2+竹下周回×2ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月04日（金）

継続　山王×2+竹下周回×2ラン
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曇り　7.2度　22ｋｍの3時間はＰＢ
距離：22日ｋｍ　タイム：3:04:33　平均ペース：8:23 分／km
2年振りの20ｋｍオーバー　最初は8ｋｍ程度と考えたがだったがだんだん距離を延ばして
いって20ｋｍまでと考えたが前回の21.2km超えようと思い22ｋｍを最終の目標して走った
竹下周回の2周目で帰って来た時には20ｋｍ程度だったので残り2ｋｍどこを走ろうか考えたが
丁度時間的に出勤時間で人が多かったので山王公園にした
走り終えた後は身体の疲労よりも脚にダメージが強くひざがけっこうきていた
公園内の自販機で冷たい中で冷たい飲み物を飲んで歩いて帰った
帰りの歩きのなかでもひざ周辺が響く

【記録グラフ】
気温　朝
7.2℃
気温　朝（℃） のグラフ
 		ジョギング
22km
ジョギング（km） のグラフ
 		 
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