目まぐるしく【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月17日（水）

目まぐるしく
< 市県民税の納付書が... 　｜　送別イベント記念写... >
人事課で、給料からの通帳Bへの天引きを１万円減らしてもらった。
人事課で、今日の午後の医者から書いてもらう診断書の日付について確認を取った。
昼休みに、一階の銀行の出張所で、住民税を納めた。
そして、車で医者へ。

今回は、待合室でteststeron氏の著書を読んだ。
すごく、筋トレしたくなった。

先生とお話する。
ほぼ、診断書をこういう風に書いて欲しい、という話で終わる。
具合は、と聞かれたのでまあまあです。と答えた。
今は、昼休みの帰る時刻を毎日１分ずつ延長してますと答えた。
そうしたら、診断書は２か月分にして書いてくださった。

休暇用の診断書と、試し出勤用の診断書が必要、と人事課。
診断書作成料は、保険の対象外なのだろうか。
ここのは１通３０００円。
２通だから、６０００円。
それに、診察料も加わって、会計は７０００円を超えた。

医院脇の薬屋で発見。
ここも、WAONが使えた。
せっかくマイナポイントとイオンのポイントを７０００円もせしめたので、せっせとWAON払いにすることにした。

帰宅。ひと眠りして、午後４時前から勉強。
勉強後は、筋トレをした。
夜は、もらった診断書のコピーやら、試し出勤申請書（これは出勤者本人が書く）を書いたりやらで更けていった。
風呂に入った時、眠気を感じた。
やっぱり、tesutsteron氏の著書にあったとおり、夜に筋トレすると身体がほどよく疲れるのでよく眠れるというのは本当らしいと、実感した。
【記録グラフ】
日の入
1749時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
87点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
60分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
557kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
事務仕事
3.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		最高気温
6℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
3192歩
歩数（歩） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		日の出
549時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
5℃
最低気温（℃） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体水分率
46.6%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
300時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
32kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
994kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2021/03/18 05:49 
しっかりと治療してください
あせらずにね
 Ayako_k 2021/03/18 14:35 
＞打ち水さん
　ありがとうございます。
　焦っても倒れるだけなのは２月で体験済みなので、ゆっくりと進みます。＾ー＾
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