少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月24日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
スパゲッティナポリタン、玉葱、海老、ピーマン
キャベツ、ベーコン、ピーマンのスープ
動物食：海老、ベーコン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ、キャベツ、マヨネーズ
こごみ、胡麻ドレッシング
動物食：メンチカツ、卵（マヨネーズ、ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを超えた。

■夕食後1,900kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
スパゲッティナポリタン（1人前） 644 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1976 kcal
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