久しぶり散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月15日（木）

久しぶり散歩
< 大リーグのオールス... 　｜　青い空、白い雲、夏... >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ポテトと牛肉の甘辛煮・刺身こんにゃく(ゆず味噌)・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり熟睡
就寝2時間前　エアコン除湿しておき寝るとき室温25℃湿度55％になっている
エアコン冷房で寝ると、朝起きた時点でだるく感じるので除湿のみにしている
8時前史さんが出掛けるので駅まで送る　雲が垂れ下がり今にも降りそうだが晴れてくるらしい
帰宅し、降りそうだったが久しぶりに公園に出掛けてみる
アオバズクは定位置　雌がいれば抱卵はまだ続いているのかわからない
小雨が降ったりやんだりで公園散歩もほとんどいない
5時瑠華が学校から帰る　一休みして駅まで送る　今日は史さんと入れ替えで一緒に帰る

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6204歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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