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21年07月18日（日）
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【今日やった運動】
R70.36M10.12K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿75g1、ささみ51g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、イチオシキムチ20g、ぶなしめじ24、榎茸32.8、舞茸20.5、椎茸22.5、白菜192、人参40、玉葱49、小松菜28、南瓜31、キャベツ51、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、ハムレタスサンド
【昼ごはん】
ご飯170g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、10品目具材の春巻き1本48g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、イチオシキムチ20g、ネスレネスカフェエクセラ
【間食】
出汁200ml、くるみロール、小豆にこだわったつぶあんぱん、やみつきブリオッシュ、ジョージアデミタス微糖170g、 新潟ぬれおかき生しょうゆ仕立て1袋65g、コーンパン〜北海道産粒コーン使用〜
【晩ごはん】
かけうどん並(冷)、かしわ天、さつまいも天
【夜食】
【今日の感想】 W S
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