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21年07月19日（月）
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【今日やった運動】
B、R78.27N右11.19K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿71g、ささみ59g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、榎茸32.8、舞茸20.5、椎茸22.5、白菜181、人参36、玉葱42、小松菜20、南瓜29、キャベツ38、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
キッコーマンおいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、餅どら焼き、ソフトフランス、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ12、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、チーズコロッケ44g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ
【間食】
出汁200ml、もちもちメープルロール、くるみ10g、ルヴァンで引き立つ塩ぱん
【晩ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル241g(100g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、無添加とろろ昆布3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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