散歩はルームランナーに切り替え【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月19日(月)

散歩はルームランナーに切り替え

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【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷&海苔巻き、モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
ピーマン肉詰め・ソーセージ(千切りキャベツ)・竹輪キュウリー詰め・枝豆・味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時 快晴
昨晩の就寝時間11時半 朝方4時半頃目が覚めた 
トイレに立ち再寝するが眠れず、ラジオを聞きながらうたた寝
8時半散歩に出掛けようとするが暑くて意気消沈
室温を24℃位に設定し、散歩をルームランナーに切り替える
h/6㎞に設定30分強歩くと結構な運動になる
午後2時過ぎ、32℃超え車を日陰に移動する際 ハンドルが熱くて暫く触れない
3時過ぎ瑠華ちゃんが暫く休んでから暫く休んでから駅まで送る
車を日陰に避難して正解^^ 

【記録グラフ】
心拍数(朝)
60回
心拍数(朝)(回) のグラフ
最低血圧(朝)
70mmHg
最低血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最高血圧(朝)
130mmHg
最高血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最低血圧(夜)
56mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
125mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.7kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
69
体年齢() のグラフ
心拍数
56回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
49.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.8
BMI() のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
69.15kg
体重(kg) のグラフ
   
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