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21年07月24日（土）
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【今日やった運動】
R81.54DT11.24K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿74g、ささみ58g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ32、榎茸33、舞茸22、椎茸18、白菜155、人参38、玉葱48、小松菜23、南瓜46、キャベツ57、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
ご飯155g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿24g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、十勝牛肉コロッケ45g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)21g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)25g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)23g、ネスレネスカフェエクセラ
【間食】
出汁200ml、昔なつかしのシベリア、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、くるみ10g、
【晩ごはん】
焼餃子8個、わかめスープ、抹茶あんぱん、クリームパン、赤飯おにぎり、おにぎりふわっとたまごオムライス
【夜食】
【今日の感想】 W S
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