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21年07月27日（火）
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【今日やった運動】
A、R74.34N右11.12K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ56g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ38g、ぶなしめじ32、榎茸33、舞茸22、椎茸18、白菜198、人参36、玉葱36、小松菜39、南瓜32、キャベツ40、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿31g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、三和自家製メンチカツ25g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのけきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ミニブール124g、ドリップコーヒー
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、有機ココナッツオイル4g、昔ながらのあんドーナツ、さっくりオールドファッション、メロンパン
【晩ごはん】
かき揚げそば
【夜食】
【今日の感想】 S W
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