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21年07月29日（木）
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【今日やった運動】
C、R67.57N左10.18K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿83g、ささみ60g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ38g、ぶなしめじ32、榎茸33、舞茸22、椎茸18、白菜200、人参33、玉葱45、小松菜42、南瓜38、キャベツ28、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
肉焼きそば、日替わり定食(B)(ご飯(小)、みそ汁(豆腐、わかめ、玉ねぎ)、油淋鶏、サラダ(胡瓜、トマト)、柴漬け)、
【間食】
出汁200ml、国産小麦のカレーパン、毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、中辛キーマカレー、ポリッキーしお味1袋60g
【晩ごはん】
うぐいすあんぱん、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿24g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布2g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)52g、ごぼうのけきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)36g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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