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21年08月08日（日）
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【今日やった運動】
A、R76.16N右11.01K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿68g、ささみ84g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ232、榎茸33、舞茸22、椎茸18、白菜170、人参38、玉葱37、小松菜30、南瓜32、キャベツ57、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳114ml、さわやか低脂肪101ml、ネスレネスカフェエクセラ2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿24g、国産大豆しっとり肉厚油あげ22g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、おにぎり(炭火風焼り鳥、しっとり本かつお)
【間食】
出汁200ml、昔なつかしのシベリア、ミニブール133g、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロヨーグルト風味220ml
【晩ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル223g(102g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g
【夜食】
【今日の感想】 W
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