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21年08月22日（日）
3725日目－22.2㎏ |
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3725日目。－22.2㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計) …612歩
・スレンダートーン …0分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット10秒×3セット
・リングフィットアドベンチャー …15分
<カロリー>
・摂取カロリー…2180kcal(朝110＋昼710＋夜1360)
・消費カロリー…2185kcal
・カロリー差 … 5kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
110 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
710 |
kcal |
| 17時 |
| 夕食（1人前） |
1360 |
kcal |
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2180 |
kcal |
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