少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月23日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パン・ド・カンパーニュ
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、リーフレタス、シーザードレッシング
【間食】
バタービスケットサンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、ピーマン、人参
豆腐と韮の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
デニーズ 焼き立て カンパーニュ（1人前） 272 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
17時
ビスケット（1人前） 13 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1460 kcal
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