かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月22日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷
アジフライ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、茄子、人参、油揚げ、昆布の炒め煮
南瓜コロッケ
大根と胡瓜のサラダ、シーザードレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1913kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1913 kcal
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