少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月21日(土)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、トマト、胡瓜、スクランブルエッグ
動物食:卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、茄子、人参、昆布、油揚げの炒め煮
鮭のフライ
冷や奴
動物食:鶏肉、鮭
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1835kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
冷やし中華(1人前) 481 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
スクランブルエッグ(1人前) 99 kcal
16時
(1人前) 55.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
若鶏のレモン蒸し(1人前) 222 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
真昆布(1人前) 7.3 kcal
コープ 油揚げ(1人前) 55 kcal
焼き鮭(1人前) 148 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
  1835 kcal
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