少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月24日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、チーズ
牛乳
ゆで卵
モズク、トマト、胡瓜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
八宝菜
ゴーヤ、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
  1238 kcal
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