少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月25日(水)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
パン・ド・カンパーニュ
牛乳
ゆで卵
ゴーヤ、モヤシ、トマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵
【間食】
うにせん
【晩ごはん】
玄米ご飯
八宝菜
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1614kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
デニーズ カンパーニュ(1人前) 272 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ゴーヤ(1人前) 8.5 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
アスカ製菓株式会社 うにせん(0.5人前) 239 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
八宝菜(1人前) 262 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
ねぎ(1人前) 2.7 kcal
  1614 kcal
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