少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月26日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ソフトフォカッチャ、カマンベールチーズ
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、オクラ、人参、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚、茄子、人参の煮付け
韮玉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1347kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
サークルKサンクス フォカッチャ （1人前） 217 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
にら玉（1人前） 110 kcal
  1347 kcal
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