横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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横這い
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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21年08月27日(金)
横這い
< 少し増えた
|
少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、竹輪、モズク、人参、大根、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵
【間食】
【晩ごはん】
牡蠣飯弁当
山掛け
オクラ、人参
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,600kcalをわずかに超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6,ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1603kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
チンゲン菜
(3人前)
27
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン
(1人前)
145
kcal
パスコ ロールパン
(1人前)
94
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(0.5人前)
33.5
kcal
大豆
(1人前)
36
kcal
ちくわ
(1人前)
36.3
kcal
もずく
(1人前)
2
kcal
人参
(0.2人前)
26.2
kcal
大根サラダ
(1人前)
35
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
19時
ご飯
(1人前)
151
kcal
牡蠣フライ
(1人前)
262
kcal
刺身
(1人前)
156
kcal
長いも
(1人前)
117
kcal
オクラ
(1人前)
2.6
kcal
人参
(0.2人前)
26.2
kcal
1603
kcal
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