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21年09月21日（火）
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【今日やった運動】
R77.39N右10.24K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯154g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿27g、国産大豆しっとり肉厚油あげ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、春巻(キャベツ、人参、竹の子、玉葱、鶏肉、椎茸、春雨)51g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本29g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
おかゆ370g、ゆかりしそごはん用2g、厚切りメンチカツ32g、、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、イチオシキムチ20g、オクラ2本32g
【間食】
出汁200ml、赤いスパイスカレー、くるみ10g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪103ml、麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g、毎日おいしい無調整豆乳93ml、さわやか低脂肪115ml
【晩ごはん】
キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿83g、ささみ60g、秋鮭65g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜179、人参33、玉葱35、小松菜28、南瓜42、キャベツ75、大根おろし99g、オクラ2本27g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス1枚64g
【夜食】
【今日の感想】 W
接種部位(左腕)痛みなし
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