210928　しばらくは家でおとなしく【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月28日（火）

210928　しばらくは家でおとなしく
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【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 ごはん、ゆかり、鯖西京焼き、梅干し、生姜漬物、味噌汁(ほうれん草)
【間食】 フライドポテト、ミルクティー
【晩ごはん】 にんじんスープ、ピース&コーンバター醤油
【夜食】

【今日の感想】











外出は控える。
が、家の中でいろいろ。
○机の周りのレイアウト変更。
○Tシャツの丈を短くリフォーム。
○冬の寝具の用意。
…
あれ?
もっと働いた気がしたんだけれどなぁ…
気のせいか。

くもんも行ったな。
家で練習したやつを添削してもらって、
　　　グラグラが酷くて、ちっとも進まないからしばらく休みますよ。
とお願いしてきた。
なにしろ下を向いて字を書くのが辛いんだな。


ジムはやすんだけれど、
どうしても外の空気を吸いたくて、
夕方、氷川さんの隣の大きな公園をウォーキング。
ああぁ、気持ちいい。
いつの間にか秋が深まっていた。








ああ、そうだ思い出した。
オスバ◎S という塩化ベンザルコニウムの希釈液を撒いたんだった。
まずは水回りのアチコチをテッテー的にそうじして、
スプレーボトルに希釈液を入れて、
水回り、トイレ、洗面所、浴室、などに噴霧した。
これでカビが生えず、
汚れも付きにくくなるらしい。
見た目がキレイで掃除が楽になるといいのですがねぇ。
どうなるかな。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
1点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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