ビービーさん
最新の記録ノート
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21年09月30日（木）
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【今日やった運動】
C、R78.59DT左11.50K(13293)
【今日の感想】
痛み特になし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯167g、かおり青じそふりかけ2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜0、南瓜6、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、クラフト100%パルメザンチーズ1g、春巻49g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
かき揚げそば
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳103ml、さわやか低脂肪117ml、くるみ10g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、1本満足バープロテイン・ランベイクドバナナ1本41g
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ10ml、相模大山木綿62g、ささみ63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸42、舞茸20.5、椎茸30、白菜110、人参33、玉葱40、小松菜24、南瓜36、キャベツ62、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚47g、ネスレネスカフェエクセラ3g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【夜食】
【今日の感想】 W S
シューマイ弁当(ファミリーマート)(ご飯171g、シューマン4個113g(1個当たり27g-29g)、
鶏唐揚26g、卵焼11g、きくらげきんぴら8g、梅干3g(種あり))1包595 20.9 17.1糖86.9繊5.6 3.5)
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