ビービーさん
最新の記録ノート
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21年10月01日（金）
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【今日やった運動】
R74.39N左10.23K
【今日の感想】
台風通過後強風、小雨時々、右腰鈍痛後半、右股関節痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯171g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、シューマイ2個55g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)28g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)33g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
おかゆ258g、唐揚げ26g、卵焼き11g、きくらげきんぴら8g、梅干2g
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、くるみ10g、どらやき粒栗入りあん、ドリップコーヒー、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚45g、毎日おいしい無調整豆乳102ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ10ml、相模大山木綿60g、ささみ54g、国産大豆しっとり肉厚油あげ24g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸42、舞茸20.5、椎茸30、白菜107、人参32、玉葱38、小松菜35、南瓜35、キャベツ85、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚48g
【夜食】
【今日の感想】 w
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