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21年10月02日（土）
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【今日やった運動】
R50.11M右6.38K(8057)、A
【今日の感想】
晴れ、スタート時右股関節痛み、右腰鈍痛変わらず
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)10g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ7、相模大山木綿12g、国産大豆しっとり肉厚油あげ6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、シューマイ2個57g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)50g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)39g、、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
わさびいなり寿司、赤飯おむすび、ファミコロ(牛肉コロッケ)
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、サンライズ・カリフォルニアプルーン種ぬき30g、くるみ10g、町田あんぱん、ブリオッシュナンテール、鬼まんじゅう、鬼まんじゅう、Ｗcoffeeブラック缶165g、鬼まんじゅう、明太枝豆フランス、じゅわっとしたチーズのフランスパン
【晩ごはん】
きざみそば(きざみ油あげ、蒲鉾、ねぎ)、タイ式焼きそば
【夜食】
【今日の感想】 W S
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