ガブ飲みと睡眠【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月02日（土）

ガブ飲みと睡眠
< 誕生月 　｜　秋を探しに♪ >
ガブ飲みと睡眠 画像1

しょっぱいもの、、、食べ過ぎたな^^;。


嫌な時間にトイレで起きる。 ┐(-。-;)┌



最近、睡眠の質が悪いのは十分承知。

クリスティアーノ・ロナウドは、
睡眠を90分のサイクルで考え、それをセットで取っていると聞いたことがある。

まとめて寝るのではなく、1日の中で割り振るらしい。


確かに私の体内時計は、理想とされる7時間睡眠ではシャキッとしない。

｢7｣よりは｢6｣なのだ。 アスリートかっ!? (笑笑笑)


あと3時間寝たら6時間になる。 (。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
【記録グラフ】
万歩計
4949歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
-1.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2021/10/02 06:10 
自分に合う睡眠時間　お探しください
 mommomo 2021/10/02 23:12 
どこかで帳尻を合わせれば、、、と楽観視してます^^。

今日は早く寝よう♪と思ったけれど、週末は気が緩みます。
TK66 2021/10/02 07:58 
睡眠6時間以下だと癌のリスクが高くなり
8時間以上だと認知症リスクが上がるそうです。
知らんけどｗ
 mommomo 2021/10/02 23:16 
寝不足は、やっぱりいいことありませんよねぇ～。
逆に寝すぎもダメってことか。。。(--;)

だから理想は7時間なのかな。 (笑笑笑)
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